スタジオで座ることと自宅で座ることの違い

「スタジオに来なくても、自宅で座れるのでは」という疑問は正当です。実際、自宅での実践は可能ですし、習慣化においては自宅での練習が中心になります。ただ、スタジオで座ることには、自宅では再現しにくい条件がいくつかあります。

環境の違い ¶

自宅では、生活音、スマートフォンの通知、家族の動きなど、注意を引くものが多くあります。それらを完全に排除することは難しく、「今日は条件が悪い」という言い訳が生まれやすくなります。

Urban Sundialのスタジオは吸音パネルで外音を遮断し、スマートフォンはセッション中に電源を切るかサイレントにしていただいています。この環境の違いは、特に実践を始めたばかりの時期に大きく影響します。

他者の存在が持つ効果 ¶

グループセッションでは、同じ空間に他の参加者がいます。誰かと競うわけではありませんが、他者が静かに座っている場にいることで、自分も座り続けやすくなります。これは意志の問題ではなく、環境の効果です。

一人で自宅で座っていると、15分で「もういいか」と思いやすい。同じ15分でも、スタジオで他の人と一緒に座っていると、その感覚が起きにくい。そう感じる方は少なくありません。

組み合わせ方の考え方 ¶

スタジオと自宅を対立させる必要はありません。週1回スタジオに来て、残りの日は自宅で5分から10分座る、という組み合わせが現実的です。スタジオでの実践が、自宅での実践の基準点になります。

個室ブースは、自宅に近い「一人で座る」環境をスタジオの静寂の中で体験できる選択肢です。グループが苦手な方には、まずこちらを試していただくことが多いです。