2026-10-11 · 季節のおすすめ
秋に呼吸が浅くなる理由と対処法
10月に入ると、「なんとなく呼吸が詰まる感じがする」という声を参加者からよく聞きます。気温が下がり始めると、身体は熱を逃がさないよう筋肉を緊張させます。その緊張が横隔膜にも及ぶことで、呼吸が浅くなります。これは病気ではなく、季節への適応反応です。ただ、それに気づかないまま過ごすと、慢性的な浅い呼吸が習慣になることがあります。 続きを読む →
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2026-09-15
初めて座るときの姿勢：何が正しくて何が違うのか
初めて瞑想のセッションに来る方の多くが、「正しい姿勢でできているか不安」と言います。結論から言うと、瞑想に唯一の正しい姿勢はありません。ただ、長時間座り続けるために身体への負担が少ない姿勢というものはあります。その違いを理解しておくと、姿勢への不安が減り、本来の目的に集中しやすくなります。
2026-09-06
ヨガニドラと静坐瞑想の違いを整理する
Urban Sundialの夜のセッションでは、ヨガニドラと静坐瞑想を組み合わせています。「どう違うのか」という質問をよく受けます。どちらも「瞑想」と呼ばれますが、身体の状態も意識の向け方も異なります。どちらが優れているということではなく、目的と状態によって向き不向きがあります。
2026-07-19
瞑想を習慣にするために必要なこと
「瞑想を始めたいが続かない」という相談は、体験セッションの後によく受けます。続かない理由はほとんどの場合、意志の問題ではなく設定の問題です。時間、場所、頻度の設定が現実の生活と合っていないと、どれだけ意欲があっても習慣にはなりません。
2026-06-26
ボディスキャン瞑想の進め方と注意点
ボディスキャンは、身体の各部位に順番に意識を向けていく瞑想の実践です。「リラクゼーション法」として紹介されることが多いですが、本来の目的はリラックスすることではなく、身体の感覚を正確に観察することです。この違いを理解しておくと、実践の質が変わります。
2026-05-18
スタジオで座ることと自宅で座ることの違い
「スタジオに来なくても、自宅で座れるのでは」という疑問は正当です。実際、自宅での実践は可能ですし、習慣化においては自宅での練習が中心になります。ただ、スタジオで座ることには、自宅では再現しにくい条件がいくつかあります。
2026-04-01
月額メンバーシップで瞑想を習慣にするために
月額メンバーシップ（¥18,000/月）は、朝のセッションに月8回まで参加できる、習慣づくりのためのプランです。続けるのに特別な意志の強さや、瞑想への深い関心は必要ありません。むしろ、最初から「完璧にやろう」としないことが、長く続けるうえでの考え方の一つになります。
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